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我这里是特指横向移动

时间:2018-09-19 18:39

   

  首先,本文是给初学者写的,事实上我是不赞成初学者打沙袋的,因为那很容易养成一些不好的习惯,更重要的是——容易受伤。但鉴于许多朋友已经买了沙袋,为了不至于浪费,就简单地说说吧!首先,本文是给初学者写的,所以高手们可以将之忽略过去了。当然如果高手们觉得在下说的不对,欢迎拍砖。

  沙袋的位置,沙袋一定要挂在空旷的地方。也就是说周围要有足够的空间。我看一些朋友将沙袋放角落里,但这样很容易造成你只能从一个方向攻击,想想看?实战中你应该是在移动中攻击的。

  固定式打法:可让人扶住沙袋,练习者准确地击打。此为初级阶段,以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领,发力错误者,在此阶段常易被反作用力顶倒;出拳不明发力者,容易发现自己推击弊病或击打无力,站在上前一步击中沙袋的位置上步击打,借以体会距离,全身整体用力,穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打,则上升为打活动沙袋。

  自己的位置,其实这个上面的是一个问题。打沙袋时你得不停地动,我这里是特指横向移动。你得不停地移动自己的脚步,最好是绕着沙袋打。

  力度与频率,很多初学者以为越用力越好,其实不然。我们打沙袋实际上是为了训练正确的发力方式,然后才是击打的力量。所以才开始打沙袋时不要用力,而是有些像空击,在即将打到沙袋时收力,体会一下当时的姿势是否正确。这样反复练习,直到没问题后,才慢慢加力。最后不要用一个频率出击,要有意识的改变频率,这样更符合实战。

  呵呵……就这么多了,鄙人不是什么高手,料不多,大家觉得有用就点个顶吧,觉得不对欢迎指正。

  打活沙袋:活沙袋子比固定的难打,沙袋在晃动,你可能一时打中,一时击空,很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合:追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等,打得丰富多变,方悟击打之妙。同样,在踢击中,应在运动中踢击,不必每一次都是重击。单击与组合击打。进行重复的单项击打,可牢固地掌握一拳一脚的发力,此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打,看自己是否打出整体威力?进行组合击打,可先打一二手直拳,逐步过渡到多次击打,在击打中,要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度,不宜形成手是手、脚是脚。连环打击,手收脚出、脚收手出、紧密连贯,如行云流水一气呵成。

  百度经验/span

  击打要领:1、搏斗意识:你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!彻底重创他!不能掉以轻心,马马虎虎、大大咧咧!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。2、协调放松。放松、放松,每天不停地强调,它使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,击打时如暴风骤雨,脱离时立即放松,调整呼吸,在击打之一刹那紧张,打出爆发力,紧张在击打中是十分之一,放松是十分之九。打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。

  经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。