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闵行区暑期散打训练基地

时间:2018-10-04 03:44

   

  闵行区暑期散打训练基地-散打是中国武术一个主要的表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。春秋战国时期,散打得到了很大的发展,受到了人民的重视。

  散打是一项体育运动,通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练,可强筋骨、壮体魄。散打训练,从开始的基本动作、基本技术练习,到条件实战以至全面实战的练习过程中,在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学散打时,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时,要克服疲劳之苦;进行实战时,要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练,可以培养习者勇敢、顽强、坚毅,不怕苦、不怕累,敢于拼搏的精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。学习散打除了能够强身健体以及防身之外,还可以帮助一个人锻炼自己的品质。同时,一个人如果经常练习散打,还可以增加身体的美观。*,从长远的角度来看,学习散打,还可以起到养生之效,不断坚持必然能够达到延年益寿的目的。所以,心动的朋友们赶紧行动起来吧。对孩子的好处是巨大的;从小培养坚强的意志和拼搏精神,必须摒弃懦弱和软弱,始终是散打技术应用追求的*境界,因此、怕挨打的心理,培养勇敢精神,首先要克服胆小,锻炼意志,发展心智、灵巧、速度和柔韧等身体素质方面均有良好的体现。散打是对抗性极强的项目,因而在抗击方面的要求较高、怕挨打的人是无法适应散打训练的散打两年时间身体健康,磨练意志。散打是勇敢人的项目,那些胆小。

  空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟悉掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练也可进行多人练习。

  点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法,常用的的信号有手势,口令,靶位等。点击练习可有效提高练习者的动作速度和反应,提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性,信号要清晰,靶位信号要准确。

  攻防练习一般是二人一组,在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻,逐渐过度到连招进攻;战术也由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可提高学生对技术动作的控制和运用能力,培养攻防意识,提高战术意识,并且可以消除和预防初学者的害怕心理,预防运动损伤的发生。

  四 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求,结合实战意识,有目的的给练习者喂引动作,或借助手靶等辅佐器材。帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性,有很强的针对性,因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力,还可培养对战术意识,有效提高学生对技术同时,。动作的进攻和防守的动作质量,提高反应速度,建立稳定的条件反射,直至达到自动化,是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量,有一定的针对性,并根据不同学生的技巧特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的要仔细体会反复揣摩。

  递靶练习是由教练或同伴使用手靶,脚靶,及时给练习者出示靶位,练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意:示靶及时,有针对性;反应快速,击打准确,根据不同的要求进行击打。

  假设练习即假想敌练习,它要求在练习时有意识,系统地在脑中进行思维,表象的一种练习方法。“练时无敌似有敌”,无论在空击,打靶,打沙包时都要进行积极的思维,假想对手就在面前,积极进行联系并根据对手的反应作出相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维,想象和体验活动来作用于心理,生理,并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固,进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高,有助于集中记忆力,加深对动作的记忆,加快对动作的熟练程度,改善对动作的协调和正确性,提高操作思维能力和完成动作的能力,进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外,假设练习没有危险,从一定程度上减低学生的惧怕心理并减少运动损伤的

  它模仿实战中的技术动作的运用,有针对性的进行的计划战术的练习。模拟练习可提高战术意识,动作判断能力,反应能力。注意针对对学生的技术特点进行练习,培养对付不同选手的能力。

  是二人一组在控制力度和速度的情况。